Cours de Yoga
Concentration & Méditation
Le yoga apporte des bienfaits durables pour votre santé générale, peut vous aider à être en meilleure forme et le rester. Vous pouvez profiter des bénéfices quel que soit votre état. Mélodie 7 vous propose différents styles de yoga...
Enfants (7 ans et +)
Ados
Adultes
École Prado-Périer 8e
60mn à 90mn
La séance comprend aussi bien un travail postural (āsana) que respiratoire (prāṇāyāma) et sensoriel focalisant le mental dans l’expérience de l’instant présent (dans la posture, les temps d’écoute et d’observation, les exercices respiratoires....)
Les postures sont conçues pour des bienfaits spécifiques améliorer la circulation, la digestion, la mobilité, l'équilibre, raffermir le corps.
Le sens de l’équilibre est développé, ainsi le schéma corporel évolue.
Un travail profond est axé sur la posture et le redressement du corps. La silhouette est harmonieuse et renforcée.
Tout le monde peut accéder aux séances.
C’est un éveil sensoriel à l’écoute de son corps et de sa respiration.
La séance est construite de façon progressive afin de permettre d’aborder différentes postures…
Les postures sont introduites en mouvement avant d’être tenues en statique. Elles sont amenées progressivement en fonction de leur difficulté.
Les séances se finissent avec un travail sur la respiration et un temps de relaxation profonde.
ViniYoga
Viniyoga est un terme de l'enseignement classique du Yoga de Patañjali, s'ignifiant s' adapter à la personne.Il est issu de l'enseignement de Sri Krishnamacharia, développé par T.K.V. Desikachar à Madras.
Sri Krishnamacharya énonce ce principe : "Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne".
Relayé par son fils TKV Desikachar, il pose les bases de l’enseignement du Yoga selon l’esprit Viniyoga tels que nous le pratiquons.
"L’esprit Viniyoga, c’est partir de là où l’on se trouve. Puisque chacun est différent et change de temps à autre, il ne peut y avoir de point de départ commun et les réponses toutes faites ne serviront à rien. Il est nécessaire d’examiner la situation actuelle et de remettre en cause le statut habituellement admis." TKV Desikachar
Yoga Dynamique
Cette séance est axée sur le renforcement musculaire plus dynamique, avec des enchaînements plus longs, inspiré du Vinyasa Yoga. Ces séances renforcent l’endurance, le développent des muscles profonds et affinent la silhouette.
Kundalini Yoga
Il est connu pour stimuler l'énergie vitale.
Concrètement, cette puissante pratique ancestrale permet de lier la conscience (masculin) et la créativité (féminin) grâce à l’énergie de la kundalini dans le but d’équilibrer tous les plans de l'être : physique, psychique, émotionnel et spirituel.
Le cours, d'1h15 sans pré-requis, est composé de :
- 6 à 10 asanas (postures) statiques et dynamiques suivi d'un moment d'intégration
- relaxation guidée de 10 mn
- méditation finale (sur un mantra) de 7 à 11 mn
Parmi les nombreuses vertus de ce yoga, on peut retenir qu'il permet de :
- Renforcer votre système immunitaire
- Gérer ses émotions, le stress et prévenir le burn-out
- Mieux gérer les moments difficiles de la vie
- Evacuer la négativité, les tensions accumulées
- Retrouver un sommeil réparateur
- Renforcer l'optimisme, l'estime et la confiance en soi
- Respecter sa nature profonde et celle des autres
- Soulager les douleurs de dos
- Pendant et après la grossesse (cours adapté) : accompagner les changements du corps et de la psyché, préparer l'accouchement, mieux échanger avec son bébé
Vous êtes tous les bienvenus dans un cours d'essai gratuit pour faire une pause dans votre quotidien afin de ressentir la présence de tout votre être et la vie dans votre corps !
Le cours est proposé par Florence, enseignante de kundalini yoga et professionnelle dans le développement personnel depuis 2014 à Marseille.
Yoga Enfants
Les bienfaits du yoga sont multiples, ce n’est pas un hasard qu’il déferle à ce point dans les différents studios. Une pratique dès 7 ans est vivement recommandée (elle est même obligatoire en Inde !).
Les enfants apprennent l’auto-apaisement grâce aux techniques de respiration leur permettant de composer avec leurs émotions. Le yoga les aide à se détendre, à la fois sur le plan de l’esprit et du corps. Le yoga aide les enfants à prendre conscience de leur corps, à mieux s’adapter quand ils se sentent anxieux ou lorsqu’ils ont peur.
Le yoga est un exercice sain qui entretient la forme cardio-vasculaire, l’endurance, l’équilibre et la souplesse.
Il permet d’améliorer la concentration. Les enfants apprennent à rester assis et à se concentrer sur ce qui est important plutôt que de laisser leur esprit vagabonder et être facilement distraits, augmentant ainsi leur durée d’attention.
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École Prado Périer Marseille 8e
TÉL. 04 91 78 99 21
École Saint-Victor Marseille 7e
TÉL. 04 91 52 22 99
Les écoles Mélodie 7 vous proposent de participer à un cours d'essai gratuit de l'activité de votre choix. Réservez dès à présent votre cours d'essai !
Périodes de fermeture
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Fin de l'année scolaire
Le lundi 3 juillet 2023 après les cours
